14 оdgovora na pitanje: Šta da jedem kako bih smršala zdravo?

8. Nemojte jesti jedno te isto svakog dana, bez obzira koliko je zdravo

Ako vam je menijednoličan i unosite samo jednu vrstu hrane, nećete primetiti nikakve rezultate. Meni vam se može ponoviti dva do tri puta nedeljno.

9. Nisu sve masti loše

Ovde važi isto pravilo kao i za holesterol. Masti iz koštunjavih plodova, semenje, avokado, morska hrana, kao i maslinovo ulje su zdravi.

10. Zamrznuto povrće vam nije neprijatelj

Možete konzumirati zamrznuto povrće, međutim treba da poštujete nekoliko osnovnih pravila:

• Povrće mora bit zamrznuto ubrzo nakon branja
• Povrće u kesi mora biti pojedinačno. Ukoliko osećate veliki komad, uzmite drugu kesu jer je očigledno pri transportu povrće nekoliko puta odmrzavano, pa ponovo zamrzavano.

11. Koje produkte smete termički obraditi, a koji su zdraviji kada su sveži?

Paradajz i kupus mogu da budu malo zapečeni ili prodinstani radi boljeg varenja. Šumske plodove je najbolje konzumirati sveže zbog visokog nivoa antioksidanasa. Mahunarke obavezno trebaju biti dobro skuvane.

12. Obratite pažnju na nivo žive kada birate ribu

Ribe su zdrav izvor masti međutim u njima se može naći visok procenat žive koja može biti opasna po zdravlje. Zato birajte manje ribe jer se veruje da sadrže manji procenat žive.

13. Precrtajte alkohol

14. Isto kao i šećer

Dezert vas tera da unosite „prazne“ kalorije bez ikakvih hranljivih vrednosti.

 M. D. | CRNOBELO.rs / foto: pinterest.com