12 večernjih navika koje vam povećavaju težinu
Debljanje nije uvek tesno povezano sa time koliko jedete. Ponekad, na težinu utiče celokupni način života.
Tačnije, ako imate ovih 12 navika, velike su šanse da imate i prekomernu težinu.
1. Ne spavate dovoljno
Ovo utiče na metabolizam i usporava ga, čini da osećate glad i manje su šanse da vežbate jer se osećate premoreno. Zato, 8 sati sna je obavezno.
2. Preterujete sa jelom za večeru
Ako jedete mnogo tešku hranu za večeru, varenje se usporava. Isto tako, ako jedete ispred televizora, poješćete mnogo više. Zapamtite da za večeru treba da unosite proteine i povrće.
3. Ležete odmah posle večere
To vam pravi digestivne probleme i akumulira više masti iz hrane. Idealno bi bilo da večerate 2 sata pre nego što legnete.
4. Jedete prženu hranu za večeru
Previše kalorija koje nemaju način da sagore kada zaspite i zbog kojih dobijate masti i nemiran san. Uveče uvek birajte kuvanu ili pečenu hranu.
5. Jedete začinjenu hranu
Ponovo loš izbor koji usporava varenje i otežava san.
6. Jedete žitarice ili druge ugljene hidrate za večeru
Oni vam daju dodatnu energiju koja vam uveče nije potrebna. Najbolje bi bilo da to zamenite smutijem od svežeg voća.
Još 6 štetnih navika na sledećoj strani...
Možda vas zanima:
