12 stvari koje je bolje da radite pred spavanje nego ujutru

Tuširanje

Topli tuš ujutru i nije najbolji izbor jer vas toplina u suštini uspavljuje. Najbolje je da se toplom vodom istuširate uveče da biste brže zaspali. Još je bolje da napunite kadu.

Ova navika će vam smiriti nerve, otvoriće vam zatvorene pore i kompletno će vas opustiti.

Čitanje nečega što želite da zapamtite

Čitanje je najbolji način za opuštanje i za oslobađanje od stresa, efikasnije je čak i od čaja i muzike. Potrebno je da provedete samo 6 minuta uz knjigu kako biste smanjili anksioznost.

Vaš mozak mnogo bolje pamti uveče, pa je ovo savršeno vreme da pročitate prezentaciju za posao.

Jedenje kivija

Većina ljudi voće jede ujutru, ali neke vrste voća je najbolje jesti uveče, na primer kivi. Jedite po dva kivija jedan sat pred spavanje u toku jednog meseca i primetićete kako brže zaspite.

Ali, sa druge strane, uveče ne smete koristiti limun jer on daje energiju. Izuzetak je samo ako kombinujete limun i toplu vodu i med.

Pijenje soka od trešnje

Jedno istraživanje je pokazalo da će vam pijenje 2 čaše soka od trešanja pomoći da uveče spavate oko 90 minuta duže.

Češljanje kose

Češljanje kose pred spavanje odstranjuje mrtve ćelije i masnoće sa kože. Preporučuje se čak i mala masaža za bolju cirkulaciju i snabdevanje korena kiseonikom. Ujutru nećete morati da trošite puno vremena za sređivanje frizure.

Stilisti preporučuju češljanje kose 2.3 puta dnevno. Previše češljanja vašu kosu može učiniti masnom i lomljivom.

Analiziranje dana

Setite se svih dobrih stvari koje su vam se desile, razmislite šta biste voleli da promenite i napravite beleške ako imate dnevnik. Ako vam nedostaju pozitivne emocije, pred spavanje pomislite na neku lepu uspomenu ili mazite svog kućnog ljubimca.

U ovom trenutku morate osetiti sreću, sutrašnji dan vam nije obećan. Kažite svojim bližnjima da ih volite.

S. S. | CRNOBELO.rs / foto: clker.com