12 stvari koje je bolje da radite pred spavanje nego ujutru

Vežbanje, biranje odeće za naredni dan, čitanje beležaka za posao samo su deo aktivnosti koje je bolje da radite uveče.

Da li ste se nekada našli u situaciji da ste rekli: „Razmisliću o tome sutra“? Da li možda mislite da je tuširanje ujutru najbolje?

Neke stvari je definitivno bolje uraditi pred spavanje umesto da ih ostavljate za sledeće jutro, a ovo je deo njih:

Jedenje mesa ili sira

Ako ne jedete nekoliko sati pred spavanje, nećete imati dobar san. Meso i sir sadrže mnogo proteina i triptofan, aminokiselinu koja doprinosi dobrom snu.

Ako legnete gladni, patićete od nesanice i sledećeg dana će vam biti potreban mnogo obilniji doručak.

Pešačenje

Pešačenje pred spavanje pomoći će vam da se oslobodite svih briga koje ste imali u toku dana. Uživajte u tišini i razmišljajte o pravcu u kojem se kreće vaš život.

Nove ideje i rešenja za probleme mogu vam pasti na pamet dok pešačite uveče. Ovo praktikuje i Mark Zakerberg.

Razmišljanje o planu akcije za naredni dan

Ujutru ste u žurbi i možete zaboraviti zaista važne stvari, pa je zato najbolje, ako volite odgovoran i miran tok života, da plan akcije za naredni dan smislite uveče, pa možda čak i da ga zapišete.

Planiranje će učiniti da ujutru budete smireni i da se ne nađete u situaciji da morate da improvizujete.

Provetravanje sobe

Neka istraživanja su pokazala da ako spavate u provetrenoj, hladnijoj sobi, tada vaš metabolizam radi brže jer treba da proizvede energiju kako bi ugrejao vaše telo.

Otvorite prozor dok spavate, naravno, neka to bude samo malo, a ne da se smrznete.

Spremanje onoga što ćete obući narednog dana

Ako vam je sve spremno, ujutru ćete sačuvati vreme i energiju. Izbeći ćete donošenje odluka pod pritiskom i imaćete najmanje još 15 minuta da uživate u šolji kafe.

Isto tako, uveče možete da pripremite sendviče za posao.

Joga i meditacija

Sa jogom pred spavanje dovešćete svoje misli i emocije u red. Praktikujte ovo barem 10 minuta jer i sami znate da ujutru to nećete moći da uradite sa opravdanjem da nemate dovoljno vremena.

Posle ove vežbe biće vam mnogo lakše da zaspite.

Još 6 saveta na sledećoj strani...