Каkо dа naučite decu da se hrane pravilno, bez plača i nervoze?

Naterati dete da jede ono što je zdravo umesto onog što želi, može biti pravi izazov.

Najlakše je da odustanete i da detetu date slatkiše ili omiljene grickalice kada ne prihvata ručak, ali to je upravo ono što ne treba da radite.

Važno je da budete uporni, ali i da koristite metode pomoću kojih ćete dete naučiti da jede pravilno.

U nastavku pogledajte nekliko korisnih saveta i primenite neki od njih:

Jedite zajedno sa detetom umesto da ga ostavite samo za stolom

Sedite svi za sto i dozvolite detetu da od vas “pokupi” dobre navike u ishrani i pravilno ponašanje za stolom.

Ne zabranjujte detetu da jede slatkiše ili druge proizvode za koje smatrate da su nezdravi

To će ga naterati da ih želi još više i može doći do još većeg problema, obzirom da će pokušati da sve nadoknade kada se late omiljenog jela.

Dajte im da probaju, ali im objasnite da nisu dobri i da se unose u malim količinama i retko.

Nemojte davati deci velike porcije

Prihvatite kada vam dete kaže da mu se više ne jede jer i deca znaju kada im je dosta. Ako dete hranite na silu, možete stvoriti odbojnost prema zdravoj hrani i uopšte sedenju za stolom.

Sipjate im hranu u manju porciju koju će sami pojesti, a ako žele još mogu uvek sipati.

Nova jela ponudite najmanje 10 puta

Malo po malo, ali redovno nudite detetu novo jelo, pa će vremenom zavoleti svu hranu.

Ali, kada im nudite novo jelo, očekujte da će ga u pčetku odbiti, ali to ne znači da treba da odustanete, već da pokušate ako treba i 10-15 puta.

Nemojte im davati slatkiše kao nagradu

Ako nagrađujete dete čokoladom svaki put kada pojede karfiol, ono će početi da gleda na zdravu hranu kao na nešto neukusno što treba izbeći ili ga prihvatiti samo zato što sledi nagrada.

Bolje je da mu date činiju punu voća, a kad se dete navikne na to, uvek će preferirati svežu narandžu, borovnicu ili banana unesto štangle čokolade.

Podstičite dete na fizičku aktivnost

Ako se dete ne hrani dovoljno i pravilno, podstaknite ga na fizičku aktivnost napolju. Svako kretanje otvara apetit, ali sprečava prekomerno gojenje.

Nakon igranja ili sporta, dete će se vratiti kući gladno, pa će verovatno pojesti i manje omiljeno jelo.

Učite decu da jedu samo za stolom

Izbegavajte da učite decu da jedu ispred televizora ili dok se igraju i naučite ih da jedu pomoću pribora za jelo i iz činije, sedeći za stolom.

Tako će dete biti fokusirano na jelo i neće želeti da sedne za sto da “gricka”, pa će potpuno izbeći takve užine.

M. M. | CRNOBELO.rs / foto: unsplash.com