„Jaje dijeta“: Skinućete do 7 kilograma za 14 dana

Ova dijeta je jednostavna, sa jeftinim namirnicama i sa tačno utvrđenim rasporedom koji vam neće zadavati glavobolje.

Najvažnije od svega je da volite da jedete jaja, jer se osnova cele dijete sastoji baš od ovog zdravog proteina.

Praćenjem ovog režima možete izgubiti maksimum 7 kilograma u roku od 2 nedelje.

Šta treba da jedete u toku nedelje?

Doručak je isti u toku cele nedelje i sastoji se od: 2 kuvana jajeta i jedne voćke (možete birati između pomorandže, jabuke, banane, kruške).

Što se tiče ručka i večere, raspored izgleda ovako:

Ponedeljak

Ručak: 2 jabuke, 2 komada slatkog krompira (pečenog ili kuvanog)

Večera: Velika salata i 200-250 grama pilećeg mesa

Utorak

Ručak: zeleno povrće (kupus, krastavci, zelena salata, brokoli, kelj, spanać) i pileće meso (bareno ili pečeno)

Večera: salata, 1 pomorandža, 2 kuvana jajeta

Sreda

Ručak: Parče nemasnog sira (mladi kravlji, feta ili vurda), 1 paradajz i komad slatkog krompira

Večera: Velika salata i 200-250 grama pilećeg mesa

Četvrtak

Ručak: Velika voćna salata sa voćem po izboru (podrazumeva se da je voće sveže, izbegavajte konzervirano ili sušeno voće)

Večera: Salata i bareno pileće meso

Petak

Ručak: Povrće po izboru i 2 kuvana jajeta

Večera: Salata i porcija pečene ribe (ili tuna)

Subota

Ručak: Velika voćna salata sa voćem po izboru (podrazumeva se da je voće sveže, izbegavajte konzervirano ili sušeno voće)

Večera: Pileće meso i povrće pripremljeni na pari.

Nedelja

Ručak: Salata od paradajza, povrće po izboru spremljeno na pari i pileće meso

Večera: Samo povrće na pari (šargarepa, brokoli, karfiol, kelj, spanać).

*Pijte dovoljno tečnosti, posebno vode i nezaslađenih čajeva. Dozvoljena je i limunada bez šećera.

Po završetku dvonedeljnog ciklusa napravite pauzu od minimum nedelju dana pre nego što započnete drugi ciklus.

(O)Milena | CRNOBELO.rs | foto: clker.com