„Jaje dijeta“: Skinućete do 7 kilograma za 14 dana

Ova dijeta je jednostavna, sa jeftinim namirnicama i sa tačno utvrđenim rasporedom koji vam neće zadavati glavobolje.

jaje-dijeta-skinucete-do-7-kilograma-za-14-dana.jpg

Najvažnije od svega je da volite da jedete jaja, jer se osnova cele dijete sastoji baš od ovog zdravog proteina.

Praćenjem ovog režima možete izgubiti maksimum 7 kilograma u roku od 2 nedelje.

Šta treba da jedete u toku nedelje?

Doručak je isti u toku cele nedelje i sastoji se od: 2 kuvana jajeta i jedne voćke (možete birati između pomorandže, jabuke, banane, kruške).

Što se tiče ručka i večere, raspored izgleda ovako:

Ponedeljak

Ručak: 2 jabuke, 2 komada slatkog krompira (pečenog ili kuvanog)

Večera: Velika salata i 200-250 grama pilećeg mesa

Utorak

Ručak: zeleno povrće (kupus, krastavci, zelena salata, brokoli, kelj, spanać) i pileće meso (bareno ili pečeno)

Večera: salata, 1 pomorandža, 2 kuvana jajeta

Sreda

Ručak: Parče nemasnog sira (mladi kravlji, feta ili vurda), 1 paradajz i komad slatkog krompira

Večera: Velika salata i 200-250 grama pilećeg mesa

Četvrtak

Ručak: Velika voćna salata sa voćem po izboru (podrazumeva se da je voće sveže, izbegavajte konzervirano ili sušeno voće)

Večera: Salata i bareno pileće meso

Petak

Ručak: Povrće po izboru i 2 kuvana jajeta

Večera: Salata i porcija pečene ribe (ili tuna)

Subota

Ručak: Velika voćna salata sa voćem po izboru (podrazumeva se da je voće sveže, izbegavajte konzervirano ili sušeno voće)

Večera: Pileće meso i povrće pripremljeni na pari.

Nedelja

Ručak: Salata od paradajza, povrće po izboru spremljeno na pari i pileće meso

Večera: Samo povrće na pari (šargarepa, brokoli, karfiol, kelj, spanać).


*Pijte dovoljno tečnosti, posebno vode i nezaslađenih čajeva. Dozvoljena je i limunada bez šećera.

Po završetku dvonedeljnog ciklusa napravite pauzu od minimum nedelju dana pre nego što započnete drugi ciklus.

(O)Milena | CRNOBELO.rs | foto: clker.com

MOŽDA VAS ZANIMA:

loading...

Možda vas zanima:

Trodnevna vojnička dijeta uz koju ćete „istopiti“ 4 kilograma Vojnička dijeta se bazira na ishrani u malim obrocima, pažljivo osmišljenim da s...