Hrono ishrana i meni za početnike
Trenutno, celi svet uobičajeni način ishrane zamenjuje hrono dijetom. Ako želite da budete siti, a da izgubite nekoliko kilograma, onda je vreme da i vi pokušate.
Iako je nastao u Francuskoj još 1986. godine, ovaj način ishrane tek sada doživljava ekspanziju.
Ovaj način ishrane ne podrazumeva brojanje kalorija ili gladovanje, ali morate pravilno kombinovati namirnice i jesti u određeno vreme.
Postoji period ograničenja koji traje minimum 1 mesec ili dok ne dođete do željene težine.
Nekoliko osnovnih pravila za početnike (za period ograničenja):
- Pre doručka nema kafe, možete popiti biljni čaj ili toplu limunadu, pola sata pre obroka.
- Razmak između obroka treba da bude 5-6 sati.
- Ne pije se alkohol, osim crnog vina, do 4 čaše nedeljno.
- Mleko se ne koristi, nikada.
- Nema užine, ni voća.
Doručak:
Doručak je obavezan. Jedu se cele žitarice ili sve što volite od peciva, ali da je pravljeno isključivo od prosenog, ječmenog ili ovsenog brašna... Jaja i mlečni proizvodi se ne mešaju. Isto tako, ne mešaju se dva različita mlečna proizvoda. Dozvoljeno je meso sa jajima. Meso i mesne prerađevine isto tako mogu da se kombinuju, dve ili više vrsta. Važno je da doručak bude najbogatiji.
Ručak:
Kombinuju se meso i povrće bez skroba. Ne jedu se pasulj, pirinač, soja, sočivo, boranija, grašak, krompir. Uz ručak se jedu salate začinjene hladno ceđenim uljem, sokom od limuna i solju. Umesto mesa možete jesti i mrsne ribe ili pečurke. Hleb i druge testenine su zabranjeni.
Večera:
Kombinuju se lagano meso i proteini sa zelenim povrćem i salatama. Umesto mesa možete jesti i belanca iz jaja.
Predlog nedeljnog menija:
M. D. | CRNOBELO.rs
Možda vas zanima:
