Hrono ishrana i meni za početnike

Trenutno, celi svet uobičajeni način ishrane zamenjuje hrono dijetom. Ako želite da budete siti, a da izgubite nekoliko kilograma, onda je vreme da i vi pokušate.

hrono-ishrana-i-meni-za-pocetnike-001.jpg

Iako je nastao u Francuskoj još 1986. godine, ovaj način ishrane tek sada doživljava ekspanziju.

Ovaj način ishrane ne podrazumeva brojanje kalorija ili gladovanje, ali morate pravilno kombinovati namirnice i jesti u određeno vreme.

Postoji period ograničenja koji traje minimum 1 mesec ili dok ne dođete do željene težine.

Nekoliko osnovnih pravila za početnike (za period ograničenja):

  • Pre doručka nema kafe, možete popiti biljni čaj ili toplu limunadu, pola sata pre obroka.
  • Razmak između obroka treba da bude 5-6 sati.
  • Ne pije se alkohol, osim crnog vina, do 4 čaše nedeljno.
  • Mleko se ne koristi, nikada.
  • Nema užine, ni voća.

hrono-ishrana-i-meni-za-pocetnike-2.jpeg

Doručak:

Doručak je obavezan. Jedu se cele žitarice ili sve što volite od peciva, ali da je pravljeno isključivo od prosenog, ječmenog ili ovsenog brašna... Jaja i mlečni proizvodi se ne mešaju. Isto tako, ne mešaju se dva različita mlečna proizvoda. Dozvoljeno je meso sa jajima. Meso i mesne prerađevine isto tako mogu da se kombinuju, dve ili više vrsta. Važno je da doručak bude najbogatiji.

Ručak:

Kombinuju se meso i povrće bez skroba. Ne jedu se pasulj, pirinač, soja, sočivo, boranija, grašak, krompir. Uz ručak se jedu salate začinjene hladno ceđenim uljem, sokom od limuna i solju. Umesto mesa možete jesti i mrsne ribe ili pečurke. Hleb i druge testenine su zabranjeni.

Večera:

Kombinuju se lagano meso i proteini sa zelenim povrćem i salatama. Umesto mesa možete jesti i belanca iz jaja.

hrono-ishrana-i-meni-za-pocetnike-3.jpeg

Predlog nedeljnog menija:

hrono-ishrana-i-meni-za-pocetnike-4.jpeg

M. D. | CRNOBELO.rs

MOŽDA VAS ZANIMA:

loading...

Možda vas zanima:

Vikend izazov za mršavljenje: Dijeta koja se drži samo u subotu i nedelju Svi smo svesni toga da je vreme da počnemo da radimo nešto kako bismo dostigli i...
Trodnevna vojnička dijeta uz koju ćete „istopiti“ 4 kilograma Vojnička dijeta se bazira na ishrani u malim obrocima, pažljivo osmišljenim da s...